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Medo de praticar desporto

O medo ou mesmo fobia de praticar desporto é uma das consequências da ansiedade e dos ataques de pânico.

A actividade física leva a um aumento do ritmos cardíaco, uma alteração natural, tendo em conta que é um esforço a que o organismo tem de responder. O que acontece é que, quem sofre de ansiedade, associa este sintoma a ocasiões anteriores, nomeadamente a ataques de pânico.

Os sintomas provocados pela prática de esforço como o batimento cardíaco acelarado,  a exaustão e os suores podem-se confundir com alguns dos sintomas dos ataques de pânico. Normalmente quem já passou por ataques de pânico tem por hábito  estar atentos a qualquer alteração ritmo cadíaco o que provoca muitas vezes a fobia à prática de exercício físico.

Esta situação piora quando ocorre o primeiro ataque de pânico durante a prática de um determinado desporto. O cérebro vai guardar esta recordação e vai provocar uma libertação excessiva de adrenalina sempre que tentar repetir o mesmo exercício. O medo de ter novo ataque de pânico faz com que muitas pessoas deistam da prática de desporto, até mesmo atletas de competição.

Mas não nos podemos esquecer que o desporto é fundamental para uma vida saudável, e mesmo para combater a ansiedade. Ficam aqui algumas dicas para quem sofre de ansiedade e quer voltar a praticar desporto:

  • As caminhadas são óptimas! Pode faze-las ao seu ritmo e ir aumentando o mesmo conforme se sentir melhor.
  • Encontre alguém com quem se sinta bem para começar a praticar desporto. Explique a sua situação, de certeza que qualquer pessoa compreende. Ter companhia vai ajudar que não desista tão fácilmente
  • Opte pelos desportos que goste mais e lhe porporcionam mais felicidade. Se possivel ouça música relaxante enquanto pratica desporto.
  • Os ginásios podem não ser uma boa opção para começar: a presença de muitas pessoas no espaço pode potenciar os ataques de pÂnico devido à agorafobia.
  • A natação é um ótimo desporto: o facto de estar dentro de água pode ajudar a reduzir alguns dos sintomas mais perturbadores,