Arquivo mensal: Maio 2017

Transtorno Bipolar Fases

O transtorno bipolar é também conhecido como doença maníaco-depressiva, pois geralmente existem alterações bruscas do humor das pessoas, alternando fases depressivas com fases maníacas (felicidade extrema).

Existem alguns sintomas que caracterizam acada uma destas fases:

Fase Depressiva

  • Tristeza constante
  • Incapacidade de tomar decisões
  • Dificuldade em concentrar-se
  • Cansaço
  • Sensação de desespero e culpa
  • Perda de auto-estima
  • Pensamentos relacionados com a morte
  • Alterações do sono
  • Afastamento social

Fase Maníaca

  • Alegria quase irreal
  • Discurso acelarado e pouco coerente
  • Comportamento imprudente
  • Desinibição Social
  • Pouca necessidade de comer e dormir

 

Como Controlar o Medo de Andar de Avião

Existem muitas pessoas que têm medo de voar de avião. Os tremores e suores frios começam mesmo antes de o avião levantar voo!

Siga estas dicas para ter uma viagem mais tranquila:

  • Marque a sua viagem durante o dia, pois dará-lhe mais segurança.
  • Informe-se sobre o avião e o mapa de voo, o que lhe irá dar tranquiloidade.
  • Converse com outras pessoas: vai ajudá-lo a distrair-se do seu medo
  • Informe-se sobre as estatisticas: saber que a probabilidade de um avião cair é de 1 em 2.783.874 vai tranquilizá-lo!
  • Respire! Durante os momentos de mais tensão pode utilizar algumas técnicas respiratórias para se sentir mais calmo.

5 Estratégias para Controlar a Ansiedade

No dia-a-dia podemos adoptar várias estratégias para controlar a ansiedade. Conheça algumas:

  • Tenha sempre consigo uma agenda (em pepel ou no telémovel). A organização ajuda a diminuir a ansiedade
  • Faça caminhadas ao fim do dia, de preferência em parques com bastante vegetação e tranquilos.
  • Beba água ao longo de todo o dia, evitando os efeitos nosivos do cortisol.
  • Não veja televisão até tarde, a luz emitida pelos ecras influencia a produçaõ de hormonas e a qualidade do sono.
  • De manha, levante-se mais cedo para evitar o stress e a correria no incicio do dia.