Arquivo mensal: Março 2017

Da Ansiedade ao Panico

A ansiedade é uma fator normal para todas as pessoas. Sofremos de ansiedade devido a acontecimentos inportantes ou mesmo situações diarias como o transito.

A ansiedade é até benéfica para a nossa vida, pois impele-nos a conseguir melhores resultados.  O grande problema está quando a ansiedade se torna patológica.

A ansiedade patológica ou Sindrome da Ansiedade Generalizada trata-se de uma doença psiquiatrica que pode afetar as pessoas tanto fisica como psicologicamente. Para quem iobre deste transtorno a ansiedade aparece em quase todas as circunstâncias e mesmo de forma inesperada, podendo dar origem a ataques de pânico.

Os ataques de pânico sao “picos de ansiedade” em  que os sintomas de tornam incontroláveis dando a impressão que se pode morrer a qualquer momento. O coração acelarado, a falta de ar e o sentimento de falta de controle causam cada vez mais medo e a pessoa entra numa espiral de pânico.

Apesar dos ataques de pânico não serem “perigos”, não causando alterações físicas graves, causam um transtorno imenso a todas as pessoas que deles sofrem, pois são impossíveis de controlar ou prever.

O tratamento da ansiedade e dos ataques de pânico deve ser feito através de uma associação de medicação com uma psicoterapia eficaz.

Como Saber se Sou Hipocondríaco?

A hipocondria é uma perturbação psiquiátrica  que se traduz numa crença infundada de que se tem uma doença muito grave (ou várias). Geralmente quem sofre desta doença não é capaz de admitir pois acredita mesmo nos sintomas que tem.

Ficam aqui os principais características de uma pessoa hipocondríaca

  • Ter um medo irracional de padecer de uma doença grave
  • Acreditar que tem uma doença grave, mesmo que todos os médicos e exames constatem o contrário.
  • Atribuir todas as alterações físicas a sintomas graves
  • Procurar diversos médicos e exigir a realização de variados exames médicos
  • Falar constantemente em sintomas e doenças
  • Pesquisar obcessivamente acerca de todas as doenças graves que ouve falar
  • Verificar constantemente a frequência cardíaca e até a tensão arterial.

Não Passe Demaisado Tempo na Cama!

Quando está cansado e mais triste só lhe apetece ir para a cama e dormir todo o dia? Pois não faça isso!

É normal utilizarmos o sono como escapatória aos nossos problemas. Durante o tempo que passamos a dormir não pensamos no que nos preocupa e ignoramos tudo o que nos está a incomodar. Mas esta é das estratégias mais erradas.

Vários estudos comprovam que as pessoas que dormem mais de 9 horas têm uma maior tendência para desenvolver sintomas depressivos.

Por isso, mesmo que só lhe apeteça estra na cama, levante-se e mantenha uma rotina que promova a socialização com outras pessoas!

Combata o Stress Hoje!

O stress afeta a nossa vida de diversas formas. Prejudica-nos tanto psicologicamente como fisicamente e pode dar origem a uma ansiedade generalizada que necessita de tratamento psicológico e farmacológico.

Conheça algumas dicas para reduzir o stress na sua vida:

  • Foque-se a fazer uma tarefa de cada vez. Pensar que tem imensas coisas para fazer ao mesmo tempo aumenta os níveis de stress.
  • Elimine da sua agenda todas as tarefas e compromissos que não são essenciais. Simplifique a sua vida!
  • Mantenha as suas finanças organizadas, eliminando assim uma preocupação constante.  No inicio do mês organize os gastos essenciais e estabeleça as restrições que necessita de fazer.
  • Partilhe as suas emoçoes e preocupações. Quando desabafamos com alguem o problema torna-se menor.
  • Pense em si! Tem de arranjar tempo para si a para se mimar. Uma massagem ou uma ida ao cabeleireiro ajudam a relaxar.

Efeitos Secundários dos Antidepressivos

Os antidepressivos, como todos os outros medicamentos podem provocar alguns efeitos secundários. Embora muitas vezes variem de pessoa para pessoa e consoante a classe específica, existem alguns efeitos secundários comuns a todos os antidepressivos:

  • Náuseas: para evitar, tome sempre o medicamento depois de  ingerir uma refeição e mantenha-se hidratado durante o dia.
  • Fadiga: embora já seja característica da depressão a fadiga pode aumentar nas primeiras semanas de tratamento.
  • Insónias: são minimiadas se tomar a medicação de manhã.
  • Boca seca: é um efeito muito comum, procure beber água várias vezes ao dia e manter uma boa higiene da boca.
  • Ansiedade: nas primeiras semanas de tratamente sintomas como a ansiedade podem piorar.
  • Obstipação: a prisão de ventre é muito comum nas pessoas que tomam antidepressivos. é fundamental adoptar uma dieta adequada, rica em fibras, e beber muita água.