Arquivo mensal: Agosto 2016

Sinais de que Anda Demasiado Ansioso

A ansiedade pode consumir-nos e tornar a nossa vida insopurtável. Existem alguns sinais que nos indicam que a ansiedade nos está a prejudicar muito e que precisamos de pedir ajuda com urgência:

  • Aparecimento de urticária: o stress pode provocar irritações na pele
  • Dores de cabeça constantes: é um sintoma de niveis de ansiedade demasiado altos.
  • Indigestão: o stess altera o funcionamento do nosso sistema digestivo
  • Desidratação: sintomas como boca seca ou urina muito escura podem indicar desidratação provocada pelo stress
  • Tensão muscular: quando o stress é demasiado elevado  formam-se contraturas musculares que são dolorosas
  • Pesadelos ansiosos: aqueles sonhos em que acorda  muito nervoso são um reflexo do stress do dia-a-dia.

Depressão no Masculino

Embora a depressão seja fortemente associada ao sexo feminimo e verdade é que ela também afeta muitos homens.

Apesar dos sintomas serem semelhantes eles são descritos de forma diferente pelos dois genéros. O mais comum é que os homens tentem ignorar os sintomas e não falem deles.

Os sintomas mais referidos pelos homens são:

  • Cansaço constante
  • Problemas de sono
  • Dores musculares, principalmente no pescoço e costas
  • Comportamento hostil para com os outros
  • Ansiedade e ataques de pânico
  • Agressividade e comportamentos de risco.
  • Disfunçaõ sexual

Embora os homens tendam a ignorar estes sintomas para não se sentirem “fracos”, a verdade é que o tratamento é fundamental para uma recuperação total. Também é fundamental que as pessoas mais proximas estejam atentas a alterações no comportamento e atuem perante estas,

O que é o Biofeedback?

O Biofeedback é uma técnica muito utilizada em psicologia e associa a cada reação emocional uma reação fisiológica no nosso corpo ou cérebro.

O objectivo é, percebendo esta ligação, conseguir controlar as reações corporais alterando o nosso comportamento emocional.

Geralmente nas consultas de psicoterapia este método é utilizado em tempo real, sendo que a pessoa pode ser as alterações fisiológicas por exemplo através da avaliação da frequência cardíaca ou respiratória

Através dete método a pessoa fica com uma maior consciência de como as suas emoções e comportamentos alteram o funcionamento do corpo, e este facto pode ser trabalhado para obter um maior bem-estar.

Massagem Terapêutica para Combater a Ansiedade

A massagem terapêutica é um dos métodos não medicamentosos mais eficazes para combater os sintomas de ansiedade.

Além de diminuir as dores musculares provocadas pela ansiedade, a massagem terapêutica reduz os níveis de cortisol (hormana responsável pelo stress).

A massagem terapêutica aumenta também a produção de neurotransmissores (serotonina e endorfina) responsáveis pelo prazer e bem-estar.

Geralmente no fim de uma massagem terapêutica a pessoa sente um aumento da sua energia no geral, contrariando o cansaço generalizado caracteristico da ansiedade.

 

O Que Dizer a Uma Pessoa com Depressão

Ter alguem que nós gostamos a sofrer de depressão não é fácil. Muitas vezes não sabemos como lidar com esse facto, não sabemos o que dizer ou o que fazer.

Embora a pessoa esteja muito mais sensível e posso reagir mal a certas afirmação, é fundamental mostrar-mos a nossa presença e o nosso apoio . Basta um “estou aqui para ti” para demosntrar isto.

Por outro lado ás vezes é necessário tentar incentivar a pessoa a sair de casa, a voltar a conviver, mas isto deve ser feito de forma gradual e o ideal é escolher atividades que lhe agradem.

Por último é fundamental mostar-mos empatia, isto é “eu não sei exatamente o que estás a sentir, mas consigo perceber que está a ser difícil e posso tentar ajudar”

Factos Desconhecidos sobre a Depressão

Todos nós sabemos que a depressão é uma doença mental caracterizada por tristeza profunda, perda de intressa e falta de energia. Mas há muito que não sabemos acerca de depressão:

  1. A depressão é também uma doença física: pode menisfestar-se por sintomas como dores de cabeça e casaço extremo.
  2. A depressão e das doenças mais comuns: cerca de 350 milhões de pessoas em todo o mundo sofrem desta doença.
  3. A depressão pode ser genética: vários estudos indicam que há uma predisposição genética para sofrer de depressão.
  4. Muitas pessoas optam por esconder a depressão: tudo se deve ao estigma que foi criado na sociedade