Arquivo mensal: Abril 2016

Tem um Boa Inteligência Emocional?

A inteligência emocional é a capacidade de gerir as nossas emoções de forma prática, isto é, saber concretamente o que sentimos e separar as nossas emoçoes das nossas decisões. Uma pessoa emocionalmente inteligente é também capaz de identificar os sentimentos dos outros e lidar com estes.

Ficam aqui algumas carateristicas das pessoas que têm uma boa inteligência emocional:

  • O passado é passado. Serve para aprendermos mas não para ficar ressentido
  • Conhece bem as suas qualidades mas também os seus defeitos
  • Aprecia o que tem e dá valor a isso
  • Sabe dizer que não quando é justificável
  • Conheçe as pessoas que o rodeiam e sabe de quem se deve afastar
  • Não tem medo das mudanças e tem curiosidade em relação ao que ainda não conhece

Aprenda A Meditar

A meditação traz diversos beneficios a toda a gente, principalmente  para quem sofre de ansiedade e depressão. No entanto para meditar é necessário seguir algumas regras para que este processo seja benéfico e bem executado.

Ficam aqui algumas dicas para os iniciantes na meditação:

  • A meditação deve ter um objetivo, um motivo que o leva a praticar, e deve concentar-se neste objetivo.
  • Durante a meditação deve concentrar-se apenas na sua respiração e  abstrair-se de tudo o que o rodeia.
  • Deve começar com períodos pequenos (cerca de 20 minutos), de preferência diariamente e sempre a mesma hora para criar uma rotina
  • Crie um espaço propicio à meditação, calmo e com pouca luz
  • Se possível encontre um parceiro de meditação, que o vai ajudar a não desistir
  • Pode procurar no seu telémovel aplicações com sessões de meditação guiada, para o ajudar a começar.

Animais de Estimação Contra a Ansiedade

Todos sabemos que chegar a csas e ter um animal cheio de felicidade à nossa espera deixa qualquer pessoa mais contente. Mas a verdade é que há estudos que comprovam que o facto de termos um animal de estimação pode atenuar os sintomas de stresse ansiedade.

O nosso animal está sempre presente e não nos julga. Principalmente os cães, tudo o que querem é alguma atenção e retribuem essa atenção a dobrar.

Um animal de estimaçao pode mesmo ajudar a reduzir a hipertensão arterial provocada pelo stresss. O efeito calmante que têm sobre os seus donos ajuda a retomar um fluxo sanguíneo apropriado.

A sensação de entusiasmo com que os animais de estimação nos recebem quando chegamos a casa muitas vezes é suficiente para “bloquear ” as reações ansiosas e o stress que viovemos durante o dia.

Antidepressivos Naturais

Os antidepressivos são muito utilizados no tratamento de patologias ansiosas e depressivas. A verdade é que estes medicamentso têm muitos efeitos secundários e muitas vezes é difícil cesar a sua utilização.

Por isto, deixamos aqui uma lista de plantas que têm efeitos antidepressivos e que podem ser utilizados alternativamente:

  • Camomila: pode ser utilizada até em crianças e tem efeitos calmates.
  • Valeriana: ajuda a tratar insónias, cansaço e palpitações cardíacas.
  • Hipericão: melhora o sono e reduz a ansiedade
  • Óleo de Laranjeira Amarga:  tem poderes sedativos e ajuda a controlar a ansiedade
  • Tília: melhora a qualidade do sono e ajuda a controlar palpitações causadas pela ansiedade.
  • Flor de Maracujá/passiflora:  ajuda a fazer o desmame de antidepressivos e contrala os sintomas ansiosos.

Descuberta a “cura” para a ansiedade

Os cientistas fizeram grandes progressos na descuberta da cura da ansiedade. Sabe-se agora que, a nível cerebral existem várias proteínas que podem estar origem da ansiedade, chamadas receptores opioides Kappa.

Ora os cientistas descubriram que é possível “desligar” esses receptores, como se estivessemos a desligar um interruptor de electricidade, atenuando assim as reações ansiosas exageradas.

Os estudos em animais demostram que depois de desligados os receptores, face a situações de perigo, os sintomas de stress e ansiedade são substancialmente menores.

É uma optima notícia para nós que sofremos de ansiedade e atques de pânico!