Arquivo mensal: Novembro 2015

Terapias Alternativas para a Insónia

A Insónia vem quase sempre associada a patologias depressivas e ansiosas.  As alterações de humor, o stress contínuio e a incapacidade de organizar ideias fazem com que surjam alterações evidentes na qualidade do sono.

Existem algumas terapias alternativas que podem ajudar a melhorar a qualidade do sono, tais como:

  • Meditação: ajuda a fortalecer o lado positivo da vida e a diinuir os níveis de ansiedade
  • Acupuntura: ajuda e equilibrar as energias corporais e alivia pontos específicos de presssão
  • Reflexologia: através de um estudo cuidados dos pontos específicos da planta do pé, é possível  estimular diversos orgão corporais, assim como corrigir desiquilibrios hormonais e psicológicos.
  • Homeopatia: esta técnica utiliza medicamentos naturais para corrigir as diverasas causas da insónia.
  • Shiatsu: trata-se de uma massagem com os dedos que estimula a libertaçãpo de certas hormonas, como a seretonina.

Sintomas Físicos da Depressão

A depressão dói! esta é uma frase muito conhecida que retrata a realidade das pessoas que sofrem de depressão. Além dos sintomas psicológicos da ansiedade (tristeza, frustração, medo, irritabilidade,etc) a depressão pode manifestar-se por um conjunto de fatores fisícos que condicionam e prejudicam a vida das pessoas que sofrem desta patologia.

Entre o sintomas físicos mais comuns nas pessoas que sofrem de adepressão, destacam-se os seguintes:

  • Dores de cabeça: trata-se de uma descarga física de todos os sintomas psicológicos da depressão. São dores que podem tornar-se incapacitantes.
  • Cansaço: as alterações do níveis de seretonina gera prostração e fadiga nas pessoas que sofrem de depressão.
  • Imunidade baixa: a depressão leva a uma alteração a nível hormonal que pode afetar as células que defendem o nosso corpo de infecções
  • Dores musculares: a ansiedade que geralmente aparece a associada à depressão gera contraturas musculares, principalmente a nível das costas e peito.
  • Alterações do sono: as pessoas que sofrem de depressão geralmente têm tendência a sofrerem de insónias ou a dormirem em excesso durante o dia. Ambas as circunstâncias afetam a vida das pessoas.

5-HTP para a Ansiedade

O 5-HTP (5-hidroxitriptofano) é um medicamento natural que ajuda a aumentar os níveis de seretonina, hormona que regula o humor e os níveis de ansiedade.

Este suplemento pode ajudar a controlar os níveis de ansiedade e a regular os sintomas depressivos.  A dose diária deve ser indicada pelo médico mas geralmente são utilizados 100 mg por dia.  Não deve, no entanto, esperar um efeito emediato. Os níveis de seretonina podem levar alguns meses a voltar aos níveis ideais, dependendo da gravidade dos sintomas.

Os principais benefícios deste medicamento são os seguintes:

  • Ajuda a controlar a ansiedade e ataques de pânico
  • Diminui sintomas depressivos
  • Ajuda a induzir o sono e reduzir a frequência/intensidade de pesadelos
  • Tem algum efeito na diminuição de dores de cabeça e dores corporais
  • Regula o apatite
  • Sendo antural