Exercício Físico para Controlar a Ansiedade

Já todos sabemos que o exercício  traz benefícios fisicos para o nosso corpo: ajuda a ganhar resistência, a emagrecer, a tonificar, etc. Mas os benefícios psicológicos da prática de exercício são tantos os mais que os físicos.

  • Durante o exercício o corpo liberta endorfinas, o que vai fazer com que fique de bom humor
  • Um treino bem esforçado pode aliviar os sintomas ansiosos e depressivos de forma quase emediata.
  • As pessoas que praticam exercícios têm uma melhor auto-estima
  • Treinos cardio aumentam a sua resistência a ajudam a combater o cansaço
  • A prática de exercício regular potencia a memória e o funcionamento cognitivo
  • Os quimicos cerebrais libertados durante o exercício ajudam o corpo a lidar com o stress
  • Quem pratica exercício de forma regular sofre menos com insónias.

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