Como Recuperar de Uma Depressão

O tratamento de uma depressão pode ser bastante complexo. Não passa só pela medicação prescrita pelo médico mas também por uma recuperação psicológica que tem de ser gradual.

Ficam aqui algumas icas para recuperar psicologicamnete de uma depressão, para que esta não deixe marcas permanentes:

  • Pratique uma atividade física que lhe dê prazer: corrida, yoga, pilates, …
  • Registe os seus pensamentos negativos e reflita sobre ela, constratando com todas as experiênciaspositivas que ja viveu.
  • Conheça-se bem. Conheça as suas qualidades e os seus defeitos. Procure tirar o maior partido de todas as suas potencialidades.
  • Partilhe os seus sentimentos com alguem. Pode ser apaenas uam pessoa com que se sinta melhor, mas é fundamental que perceba que há sempre alguem que o vai perceber.
  • Não fuja dos seus sentimentos. É importante vivenciar tanto os sentimentos positivos como os negativos, pois só assim vai aprender a lidar com estes da melhor maneira.

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