O que fazer perante um ataque de pânico durante a condução?

A Amaxofobia consiste num medo irracional de conduzir, esteja bom ou mau tempo, pouco ou muito trânsito.

A Amaxofobia evidencia-se quando qualquer situação durante a condução passa a ser percebido como uma ameaça irracional e começa a gerar níveis de ansiedade e stress severos levando muitas vezes a ocorrência de ataques de pânico, e posterior imobilização do veiculo.

A sensação de falta de controlo que esta experiência desconfortante produz causa um grande choque emocional e um forte receio de voltar a conduzir, o que torna o dia a dia bastante debilitante.

O que fazer perante um ataque de pânico durante a condução?

– Estar consciente que, mesmo perante crises de ansiedade ou pânico, nada de mal acontece;

– Aprender a distrair-se perante pensamentos causadores de ansiedade, deslocando-os para diferentes ideias, tais como, concentrarmo-nos nos pormenores que nos rodeiam, no caso de ocorrer durante a condução, por exemplo, contar os automóveis de determinada cor ou marca que circulem em sentido contrário;

– Concentrar-se na respiração, inspirando e expirando devagar e profundamente, o que contribui para melhorar os sentimentos de ansiedade;

– Abra a janela para apanhar um pouco de ar;

– Se for possível ou necessário, parar o veículo para organizar as ideias (Importante);

Pedir ajuda será sempre o derradeiro passo para a resolução de qualquer problema.

Fonte

Deixe uma resposta

O seu endereço de email não será publicado. Campos obrigatórios marcados com *