Aprenda A Meditar

A meditação traz diversos beneficios a toda a gente, principalmente  para quem sofre de ansiedade e depressão. No entanto para meditar é necessário seguir algumas regras para que este processo seja benéfico e bem executado.

Ficam aqui algumas dicas para os iniciantes na meditação:

  • A meditação deve ter um objetivo, um motivo que o leva a praticar, e deve concentar-se neste objetivo.
  • Durante a meditação deve concentrar-se apenas na sua respiração e  abstrair-se de tudo o que o rodeia.
  • Deve começar com períodos pequenos (cerca de 20 minutos), de preferência diariamente e sempre a mesma hora para criar uma rotina
  • Crie um espaço propicio à meditação, calmo e com pouca luz
  • Se possível encontre um parceiro de meditação, que o vai ajudar a não desistir
  • Pode procurar no seu telémovel aplicações com sessões de meditação guiada, para o ajudar a começar.

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