APPS para Combater a Ansiedade

Hoje em dia usamos o telemóvel para tudo: conversar com os amigos, usar as redes sociais, agendar compomissos e organizar o nosso tempo. Pois, para quem sofre de ansiedade, o telemóvel pode ser uma ferramenta essencial para relaxar.

Existem diversas aplicações que lhe permitem realizar momentos de meditação guiada, organizar os seus pensamentos e registar emoções associadas. Estas aplicações permitem-lhe registar o seu percurso e incentivá-lo a lutar contra a ansiedade. Ficam aqui algumas sugestões:

  • Headspace: Nesta aplicação pode aceder  a várias meditações guiadas e registar o seu prossesso de evolução. Permite-lhe relaxar e relembra-lhe quando está a percorrer o caminho certo.
  • Calm: Esta aplicação permite-lhe adaptar o tempo que tem disponivel para relaxar: pode escolher entre meditações de 2 a 20 minutos. Apresenta também programas com uma duração de dias específica (por exemplo, uma semana) com objetivos para atingir.
  • Worry Watch: esta aplicação tem muito a ver com a origem da ansiedade. Permite-lhe apontar as situações que são origem a mais preocupação e ansiedade e mais tarde refletir se foram assim tão graves ou apenas tinha receio das mesmas. Ajuda a estabelecer prioridades e a relativizar os acontecimentos.
  • Omvana: uma das aplicações mais conhecidas de relaxamento, tem diversas músicas para meditar e ajuda a combater a insónia. Pode fazer playlists para diferentes momentos.
  • Sleep Cycle: Uma das consequências da ansiedade é sem dúvida a insóniae a má qualidade do sono. Esta aplicação analiza os padrões de sono e desperta-o de forma gradual e com sons muito relaxantes.

Estas aplicações estão disponiveis para Android e IOS. Ajudam e relaxar e a controlar os sintomas de ansiedade, para promover o seu bem-estar!

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