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O que leva ao suicídio?

Ás vezes é  muito dificil entendermos o que pode levar uma pessoa a acabar com a própria vida, a pensar que nada mais vale a pena.

A verdade é que, na maior parte dos casos, existe um conjunto de fatores que aumentam o risco da pessoa tentar o suicídio. Entre esses fatores destacam-se os seguintes:

  • Depressão ou outros disturbios mentais
  • Consumo de substâncias (álcool ou drogas)
  • Tentativa ou referencia constante ao suicídio
  • Hsitória familiar de doença mental ou suicídio
  • Exposição a comportamentos de risco (de amigos ou familiares)
  • Violência em casa (física, psicológica ou sexual)

Todos estes fatores levam a pessoa a acumular dor e sofrimento ate que sentem que não há outra alternativa. Uma intervenção adequada e atempada pode ser fundamental na diminuição dos casos de suicídio.

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Antidepressivos na Infância

Cada vez existem mais contorvérsias acerca de uso de medicação em crianças, nomeadamente medicação antidepressiva.

Apesar de poderem mesmo surgiram depressões graves na infância e no inicio da adolescência, a utilização de medicação nestes casos é pouco estudada e por isso muito posta em questão.

Um estudo recente mostra que, de diversos antidepressivos analizados, apenas um (o Prozac – Fluoxetina) mostrou ter alguns resultados no tratamento de depressão.

Há também que ter em conta os possíveis efeitos secundários destes medicamentos. Este estudo indica que um dos antidepressivos analisados (venlafaxina) aumenta o risco de tendências suicidas em crianças e jovens.

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Sinais de que Anda Demasiado Ansioso

A ansiedade pode consumir-nos e tornar a nossa vida insopurtável. Existem alguns sinais que nos indicam que a ansiedade nos está a prejudicar muito e que precisamos de pedir ajuda com urgência:

  • Aparecimento de urticária: o stress pode provocar irritações na pele
  • Dores de cabeça constantes: é um sintoma de niveis de ansiedade demasiado altos.
  • Indigestão: o stess altera o funcionamento do nosso sistema digestivo
  • Desidratação: sintomas como boca seca ou urina muito escura podem indicar desidratação provocada pelo stress
  • Tensão muscular: quando o stress é demasiado elevado  formam-se contraturas musculares que são dolorosas
  • Pesadelos ansiosos: aqueles sonhos em que acorda  muito nervoso são um reflexo do stress do dia-a-dia.
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Depressão no Masculino

Embora a depressão seja fortemente associada ao sexo feminimo e verdade é que ela também afeta muitos homens.

Apesar dos sintomas serem semelhantes eles são descritos de forma diferente pelos dois genéros. O mais comum é que os homens tentem ignorar os sintomas e não falem deles.

Os sintomas mais referidos pelos homens são:

  • Cansaço constante
  • Problemas de sono
  • Dores musculares, principalmente no pescoço e costas
  • Comportamento hostil para com os outros
  • Ansiedade e ataques de pânico
  • Agressividade e comportamentos de risco.
  • Disfunçaõ sexual

Embora os homens tendam a ignorar estes sintomas para não se sentirem “fracos”, a verdade é que o tratamento é fundamental para uma recuperação total. Também é fundamental que as pessoas mais proximas estejam atentas a alterações no comportamento e atuem perante estas,

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O que é o Biofeedback?

O Biofeedback é uma técnica muito utilizada em psicologia e associa a cada reação emocional uma reação fisiológica no nosso corpo ou cérebro.

O objectivo é, percebendo esta ligação, conseguir controlar as reações corporais alterando o nosso comportamento emocional.

Geralmente nas consultas de psicoterapia este método é utilizado em tempo real, sendo que a pessoa pode ser as alterações fisiológicas por exemplo através da avaliação da frequência cardíaca ou respiratória

Através dete método a pessoa fica com uma maior consciência de como as suas emoções e comportamentos alteram o funcionamento do corpo, e este facto pode ser trabalhado para obter um maior bem-estar.

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Massagem Terapêutica para Combater a Ansiedade

A massagem terapêutica é um dos métodos não medicamentosos mais eficazes para combater os sintomas de ansiedade.

Além de diminuir as dores musculares provocadas pela ansiedade, a massagem terapêutica reduz os níveis de cortisol (hormana responsável pelo stress).

A massagem terapêutica aumenta também a produção de neurotransmissores (serotonina e endorfina) responsáveis pelo prazer e bem-estar.

Geralmente no fim de uma massagem terapêutica a pessoa sente um aumento da sua energia no geral, contrariando o cansaço generalizado caracteristico da ansiedade.

 

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O Que Dizer a Uma Pessoa com Depressão

Ter alguem que nós gostamos a sofrer de depressão não é fácil. Muitas vezes não sabemos como lidar com esse facto, não sabemos o que dizer ou o que fazer.

Embora a pessoa esteja muito mais sensível e posso reagir mal a certas afirmação, é fundamental mostrar-mos a nossa presença e o nosso apoio . Basta um “estou aqui para ti” para demosntrar isto.

Por outro lado ás vezes é necessário tentar incentivar a pessoa a sair de casa, a voltar a conviver, mas isto deve ser feito de forma gradual e o ideal é escolher atividades que lhe agradem.

Por último é fundamental mostar-mos empatia, isto é “eu não sei exatamente o que estás a sentir, mas consigo perceber que está a ser difícil e posso tentar ajudar”

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Factos Desconhecidos sobre a Depressão

Todos nós sabemos que a depressão é uma doença mental caracterizada por tristeza profunda, perda de intressa e falta de energia. Mas há muito que não sabemos acerca de depressão:

  1. A depressão é também uma doença física: pode menisfestar-se por sintomas como dores de cabeça e casaço extremo.
  2. A depressão e das doenças mais comuns: cerca de 350 milhões de pessoas em todo o mundo sofrem desta doença.
  3. A depressão pode ser genética: vários estudos indicam que há uma predisposição genética para sofrer de depressão.
  4. Muitas pessoas optam por esconder a depressão: tudo se deve ao estigma que foi criado na sociedade
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Chorar Faz-lhe Bem

Quantas vezes, em momentos muito stressantes, a única coisa que lhe apetece fazer é chorar? Pois é mesmo isso que deve fazer!

Chorar ajuda a que se liberte do stress e de tensões e permite-lhe lidar com emoções intensas.

As lágrimas contêm diversas hormonas que são produzidas quando o corpo está sobre grande stress.

Por outro lado, chorar ajuda a reduzir os níveis de cortisol do organismo, hormona responsável pela sensação de ansiedade.

Po isso, quando estiver “desesperado” chore! Vai-se sentir aliviado e depois pode resolver a situação com mais clareza.

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Situações que Aumentam a Ansiedade

Quem sofre de ansiedade sabe reconhecer que muitas vezes existem situações que descontrolam os níveis de stress e deixam-nos mais vúlneráveis.

Embora estas situações variem de pessoa para pessoa quase todos nós desabamos face a algumas situações da vida:

  • Mudança de casa: quer seja o facto de sair da casa dos pais ou simplesmente ter de escolher outra residência faz com que nos sintamos privados no nosso “espaço seguro”
  • No que toca ao emprego, tanto o despedimento como a mudança de local de trabalho aumentam os níveis de ansiedade e deixam-nos mais inseguros
  • As férias, que são para muitos significado de descanso, para uma pessoa que sofre de ansiedade podem ser um causador de stress, pois muitas vezes torna-se difícil lidar com a alteração de hábitos e rotinas